קשר אישי עם המטפל הוא הבסיס לטיפול מוצלח. כאשר המטופל מרגיש בנוח עם המטפל שלו, הוא יכול לבטא את עצמו בצורה פתוחה וכן, ולשתף את המחשבות, הרגשות והחוויות שלו. קשר אישי מאפשר למטפל להבין טוב יותר את המטופל, ולתת לו תמיכה ועזרה משמעותיים יותר.

נקודות מבט שונות בתהליך טיפולי יכולות לעזור למטופל לראות את הבעיות שלו בפרספקטיבות חדשות. זה יכול לאפשר לו לפתח הבנה מעמיקה יותר של עצמו ושל העולם סביבו, וזה יכול לסייע לו למצוא פתרונות חדשים לבעיות שלו.

הגדרת מטרות והשגתן היא חלק חשוב מהחיים. מטרות נותנות לנו כיוון, מוטיבציה ומטרה. הן יכולות לעזור לנו לצמוח, להשתפר ולהשיג את החלומות שלנו.

אחת הדרכים היא להשתמש ב-SMART, שהוא קיצור של:

• Specific: המטרה צריכה להיות ספציפית. זה אומר שהיא צריכה להיות מובנת, מדידה, ניתנת להשגה, רלוונטית וקצובה בזמן.
• Measurable: המטרה צריכה להיות מדידה. זה אומר שאנחנו צריכים להיות מסוגלים למדוד את ההתקדמות שלנו לקראת השגתה.
• Achievable: המטרה צריכה להיות ניתנת להשגה. זה אומר שהיא צריכה להיות מציאותית ומתאימה ליכולות שלנו.
• Relevant: המטרה צריכה להיות רלוונטית לחיים שלנו. זה אומר שהיא צריכה להיות חשובה לנו, ושהיא צריכה לשרת את הצרכים והמטרות שלנו.
• Time-bound: המטרה צריכה להיות קצובה בזמן. זה אומר שאנחנו צריכים לקבוע תאריך יעד להשגתה.